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23岁女孩总是迟到 原来是患了拖延症

武汉晚报讯(通讯员罗玮)每天晚上没什么事也会磨磨蹭蹭到凌晨才睡觉,和家人朋友相约总是迟到,23岁的女孩小夏为自己做事拖拖拉拉常常自责。她一直想改掉这个习惯,可就是做不到。近日,她来到湖北省第三人民医院(湖北省中山医院)全科医学科寻求医生的帮助。 

通过深入交流,医生发现,拖延症对小夏的生活已经造成影响,体力也随之不断下降,经常感到乏力,注意力无法集中,目标感逐步丧失,有时还会进入自我怀疑和否定的心理怪圈。 

那么,小夏是如何形成重度拖延症的呢?小夏表示,自己上学时特别关注学习成绩,总认为没有达到优等生的层次,因害怕其他人发现自己的不足,就拖拖拉拉地看书做习题,证明自己一直在努力学习。 

医生表示,当人信心不足时,拖延就成为掩盖的心理策略,甚至成为适应不良的完美主义者自我保护的外衣。当今,拖延症增多,与网络信息爆炸也有较大关系,过多的信息让人们无所适从,信息的过载让很多人陷入拖延的泥潭之中。 

那么如何摆脱拖延症呢?医生表示,离开让自己拖延的环境,找到一个可以反馈每日结果的人或群。太过舒适的环境容易滋生拖延,因此,如果要提高做事的效率,就需要找到对应的学习环境。而找到反馈结果的人或群,则可以有效监督自己的行为,并强化该行为形成一个好的习惯,以此来替代拖延行为。

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